Известная в Корее автор книг по психологии Пак Чинен написала «Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье», посвятив ее проблемам молодежной аудитории.
В настоящее время она изучает когнитивно-поведенческую терапию в Университете Северной Каролины, специализируясь на проблеме осознанности и сострадании к себе. Ее книги входят в топ-5 молодежных изданий в Корее.
Автор стремится быть максимально понятной, так как это не учебник по психологии, а попытка понять свои проблемы и постараться найти решения. Она призывает прислушиваться к внутреннему голосу, не срывать свою злость на окружающих.
Психолог предлагает и варианты решения конфликтных ситуаций, включая сложные отношения с родителями.
Цитаты
В последнее время все чаще говорят, что необходимо повышать самооценку и любить себя. Здесь важно понимать принципиальную разницу. Любить себя – не значит превозносить свою личность и постоянно себя нахваливать. Речь идет о том, что не нужно одергивать себя на каждом шагу и судить без надобности. Это и есть залог счастья и ментального здоровья.
Люди, считающие, что они безупречны и заслуживают только любви, сталкиваясь с суровой реальностью, теряют равновесие. Это выбивает их из колеи. Поэтому по жизни таким людям сложнее адаптироваться. Человек, готовый только к позитивной реакции окружающих, начинает ненавидеть тех, кто реагирует иначе. В случае неудачи даже начинают закрадываться сомнения: действительно ли я достоин любви? Уйти от этих бесполезных мыслей можно только в том случае, если мы осознаем, что все люди неидеальны и нравиться каждому невозможно. И тогда мысль о возможном провале не сможет вывести нас из равновесия.
Представь, что ты усердно готовился к экзамену, но получил за него неудовлетворительную оценку. За это ты, скорее всего, будешь упрекать и винить себя. Постарайся на секунду прекратить внимать этому внутреннему голосу и крикни ему: «Хватит!» А теперь подумай, почему ты начинаешь себя ругать и какие эмоции при этом испытываешь.
Среди множества эмоций злость – это эмоция-двигатель, взрывная энергия, которую следует направить в правильное русло. Существует тысяча причин, почему мы можем разозлиться, однако не следует направлять свой гнев на человека, который просто случайно оказался рядом с тобой.
Есть одна книга под названием «А я тебя “нет”. Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели», написанная бизнесменом китайско-американского происхождения Джиа Джиангом. Он решил провести эксперимент и начать проект «100 дней отказов»: попытался каждый день получать 1 отказ, и так в течение ста дней.
Книга предоставлена издательством «Питер»
Как отвлечься от негативных новостей и начать общаться с людьми
Поговорили с историком-реконструктором Максимом Макаровым о том, как правильно отвлечься от информационного негатива.
Далее делимся мнением эксперта от первого лица.
Друзья мои, важно помнить, что работа – не волк, в лес не убежит. Над менять свои приоритеты, ставить цели. Я думаю, что надо меньше быть рабами своих желаний в получении всевозможных прибылей. Всех денег все равно не заработаешь. Надо уметь отвлекаться. Надо быть ярким, открытым миру. Мир никуда не делся вне зависимости от внешних событий.