Хотите проверить эффективность этого метода на себе? Тогда ранний подъем должен войти у вас в привычку.
Но чем же занимаются самые успешные и богатые до начала трудовых будней? Давайте разберемся.
1. Утренняя зарядка
Упражнения полезны для тела, мозга и души. Опра Уинфри отводит один час каждое утро на занятия сортом. Она выходит на пробежку и выполняет комплекс упражнений для улучшения гибкости. Арианна Хаффингтон начинает свой день с медитации и йоги. Не волнуйтесь, утренняя разминка не займет у вас больше часа. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что выделение всего 10 минут для легкой тренировки значительно улучшает память человека в течение дня.
2. Самое главное – мотивация
Обязательно уделяйте время утренней релаксации и размышлениям. Стив Джобс начинал каждый день с того, что спрашивал себя: «Если бы сегодня был последний день в моей жизни, сделало бы меня счастливым то, чем я собираюсь заняться?»
Тони Роббинс всегда находит десять минут на медитацию под названием «прайминг». Он считает, что это помогает ему «настроить свои мысли и эмоции на позитивный лад». Медитация, чтение и прослушивание любимых подкастов – все это помогает вам зарядиться нужной долей мотивации на весь дальнейший день.
3. Проводите время с близкими
Старайтесь проводить каждое утро с любимыми людьми. Ричард Брэнсон убежден в том, что первые часы после пробуждения стоит посвящать своей семье. Отношения с близкими влияют на все аспекты нашей жизни.
Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что успех в жизни намного больше зависит от теплых отношений с дорогими людьми, чем от уровня интеллекта или простой удачи. Всего полчаса, проведенные за завтраком с семьей, поднимут вашу самооценку и помогут чувствовать поддержку в течение всего дня.
4. Составьте план
Илон Маск чрезвычайно точен в своих намерениях. Составление четкого плана на весь день помогает ему правильно расставлять приоритеты, что позволяет не отклоняться от намеченного курса. Определение того, когда в течение дня вы будете готовы заняться решением самых сложных задач, снизит уровень стресса и улучшит производительность.
5. Делитесь хорошим настроением с окружающими
Это так же просто, как сказать «доброе утро». Совместное исследование Wharton School и Fisher College, проведенное в 2011 году, показало, что настроение людей утром влияет на производительность в течение всего дня. Каждое утро по дороге на работу предприниматель и инвестор Гэри Вайнерчук звонит своей семье. «Так я чувствую, что любимые всегда рядом, – объясняет он. – Я очень ценю эти моменты».
Правильное начало дня – залог успешной жизни
Приверженность здоровому утреннему распорядку – это шаг к более продуктивной и успешной жизни. Каждый сам для себя определяет утренние ритуалы. Выбирайте занятия, которые будут заряжать вас энергией и вдохновлять на рост, как личностный, так и профессиональный. Проснитесь завтра немного раньше и откройте для себя новые возможности.
