Lifestyle / Financial One

ЗОЖ и трейдинг: как совместить

ЗОЖ и трейдинг: как совместить Фото: facebook.com
5636

Считаете себя настоящим трейдером? Загородились мониторами, обложились клавиатурами, еще и Блумберг подключили. А как насчет здоровья? Редкие походы в тренажерный зал и огурец на завтрак не в счет.

Ученые давно определили, что нужно для здоровой и счастливой жизни, если вы сидите перед экраном по 15 часов кряду. Можете им не верить, но прислушаться стоит. 

Главное – питание. Тут все просто и со вкусом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует питаться в основном растительной пищей невысокой степени обработки, а также овощами и фруктами с невысоким уровнем крахмала.

Если конкретно, то большинству российских трейдеров не хватает клетчатки, витамина D и полезных жиров. На завтрак надо есть кашу, йогурт, орехи, тосты, фрукты, чай или кофе. Можно добавить витамин D в таблетках (они усваиваются). Никаких яичниц и колбас, там сплошной холестерин, который в избыточном количестве может вызвать атеросклероз и даже рак!  

На обед рекомендуется суп, зерновой хлеб и овощи разной степени тепловой обработки. Исключаем жирные рыбу и мясо, а также жареную картошку, макароны и другие источники лишних жиров и углеводов. На ужин можно себе позволить 1%-й кефир, обезжиренный творог, рис, вареный картофель и овощи. То что после 18.00 есть нельзя – ерунда. Если энергетическая ценность пищи не превышает 2500-3500 ккал, то вы будете в форме и торговля пойдет легче. 

Читайте: ЦБ про категоризацию инвесторов и торговлю акциями иностранных компаний

Но еда – это не все. Чтобы движение котировок приносило больше радости, важна умеренная физическая нагрузка. Не нужно каждый день ходить в тренажерный зал, но ежедневная зарядка в течение 20-30 минут запустит метаболизм, улучшит гормональный фон, продлит молодость и прояснит голову. Во время упражнений нервные импульсы от мышц идут в мозг, убирают неврозы и очищают сознание не хуже медитаций. Какие упражнения делать? Любые, какие найдете в интернете. Приседания, выпады, отжимания, скручивания на пресс, подтягивания и так далее. Организму не важна траектория движения конечностей, главное, чтобы мускулы работали.

Лайфхак: вечером, проверьте стоп-приказы, закройте торговый терминал и прогуляйтесь 2-3 км по парку. Во время прогулки старайтесь не слушать музыку, а сконцентрироваться на мыслях о вечном. Это будет хороший вклад в здоровье: улучшатся кровоток и, как следствие, самочувствие. 

Что до вредных привычек, тут все сложнее. Много лет бытует мнение, что настоящий трейдер должен пить виски и курить сигары, торгуя в гамаке где-нибудь на островах. Но пока ты в России, можно обойтись офисным креслом, национальными горячительными напитками и табачными изделиями из ассортимента близлежащего супермаркета. Однако если вы хотите торговать долго и прибыльно, лет так до 150-ти, то рекомендации медиков однозначны – полный отказ от вредных привычек. 

Еще лайфхак: посчитайте и удивитесь тому, сколько вы тратите на сигареты и алкоголь, откажитесь от них, а освободившиеся средства вложите в ценные бумаги, которые благодаря сложному проценту принесут больше пользы. 

Хотите стать трейдером, у которого по вечерам не болит голова, всегда сохраняется способность быстро анализировать индикаторы технического анализа, новости и отчеты компаний? Путь один: питайтесь правильно, занимайтесь фитнесом и откажитесь от вредных привычек. Это же не высшая математика!





Вернуться в список новостей

Комментарии (0)
Оставить комментарий
Отправить
Новые статьи
  • Александр Фролов про борьбу за восприятие на нефтяном рынке: ОПЕК+ и информационные искажения
    Автор: Елена Болотина 11.07.2025 15:55
    423

    На недавней встрече стран ОПЕК+ обсуждались вопросы постепенного снятия добровольных ограничений на добычу нефти, а также проблемы информационной интерпретации решений картеля. В центре внимания оказались восемь государств, включая Россию и Саудовскую Аравию, ранее взявших на себя дополнительные обязательства по сокращению добычи. Своим взглядом на итоги заседания поделился заместитель гендиректора Института национальной энергетики Александр Фролов в эфире канала «Борис Марцинкевич».more

  • ФРС США не намерена снижать ставку, несмотря на ожидания рынка
    Автор: Яна Кудрявцева 11.07.2025 12:58
    443

    Протокол июньского заседания Федерального комитета по операциям на открытом рынке показал, что Федеральная резервная система США сохраняет сдержанную позицию в вопросе снижения ключевой ставки.more

  • Артем Тузов про курс рубля в 2025 году и стратегии сохранения капитала
    Автор: Елена Болотина 10.07.2025 13:56
    972

    В своем интервью на канале «Артем Тузов. Финансы и инвестиции» профессиональный частный инвестор Артем Тузов дал развернутый прогноз по курсу рубля и доллара на 2025 год. В центре его внимания оказались макроэкономические факторы, влияющие на валютный рынок, а также рекомендации по формированию устойчивой инвестиционной стратегии в условиях нестабильности.more

  • Почему между США и ЕС вряд ли будет полноценная торговая сделка
    Автор: Яна Кудрявцева 10.07.2025 13:28
    931

    Торговые отношения между Европейским союзом и Соединенными Штатами вступили в новую фазу. На смену эпохе амбициозных и комплексных соглашений приходит прагматичный подход, ориентированный на точечные уступки и ограниченные договоренности.more

  • Что происходит со спросом на нефть
    Автор: аналитики «Цифра брокер» 08.07.2025 17:15
    1713

    Аналитики Уолл-стрит прогнозируют снижение цен на нефть ниже $60 за баррель к концу года из-за увеличения добычи странами ОПЕК+. more